sansansekkotuin2019年4月5日ぎっくり腰になったらどうするか。痛みにもよるんですけれどね。 一番ひどい状態と仮定して、 以下の通りにするのが理想です。 3日間絶対安静。 可能なら仕事は休み、なるべく動かない。 一番痛みの少ない態勢を取り、 それが維持出来るよう枕や毛布を使う。 で、痛い部分を冷やすか温めるかについては...
sansansekkotuin2019年1月17日原因不明の腰痛と脚部。寒いと起き抜けに腰が辛いです。 ちょっと動いて温めて血行を良くすることで 痛みが軽くなる事もありますよ。 積み木ありますよね。 ジェンガでもいいです。 土台をちゃんと組まないと、 積んでいくにしたがって、バランスを取る為に 上の方はグチャグチャに積むことになります。...
sansansekkotuin2017年3月27日腰痛体操(マッケンジー体操)。主に慢性腰痛に効果があると言われている腰痛体操。 マッケンジー体操ともいわれています。 詳しい内容はこちらから(ただしまとめサイト) で、個人的見解です。 ・ぎっくり腰(急性腰痛)には向かない。 特に動けない時は身体が「動くな」っつんてんだから動かない事。...
sansansekkotuin2017年1月21日仙腸関節痛。腰ではない、でもお尻のほっぺたでもない、 腰とお尻の割れ目の間、特に左右の ちょっと骨が触れるあたりが辛い。 そんな事はありませんか? 車の運転や会議などで 長時間座っていると 段々痛みが強くなってくるかと思います。 たまに股関節前面も痛くなる事もあります。...