筋・筋膜性疼痛の根本治療は
・異常なテンションの筋肉は緩める
（骨は筋肉に引っ張られて影響を受けると考えてます）。
・衰えた筋肉は最低限鍛える
（下の血行体温の向上にも必要）。
・血行及び体温（つまり基礎代謝）を上げる。
この３点に尽きるんですよね。
施術に際して色んなメソッドはありますが
結局はこれに含まれるかなと。
その為、健康かどうかに限らず、
必要最小限の筋トレは
高齢になるにつれて必要ですが
・・・怠けちゃうんですよね～（笑）
わざわざ時間取るのも面倒、
キツイ思いするのはもっと面倒。
接骨院とかにおいてあるＥＭＳで
筋肉プルプル動かしてどうにか出来るなら良いんですけど、
でも実際はそうはうまくいかない事の方が多いですね。
それなりにお金は頂戴する一方で
毎日継続が重要なので段々出費が痛くなってくるという。
やはり筋トレは本来自分で毎日行なうものだと思います。
※負傷に伴うものや全く知識が無い故の指導が必要など
そういった場合は我々の出番です。
一つ言えるのは、無理しないレベルでOKということ。
腹筋・背筋・スクワットなど、
旧いやり方では逆に身体を痛める事も多いので
調べたり詳しい人に聞くのが良いでしょう。
これだと腰に負担もかからないと思います。
他の部分についても、何か見つけたら随時更新します。