骨盤矯正(ダイエット)小ネタ

November 22, 2016

以前骨盤矯正とダイエットは

必ずしもイコールではないという事と

ダイエットには筋肉が多い方が良いと

書いた・・・と思います。

 

とはいえメンドクサイですよねぇ。

人間そんなに意志は強くない。

 

というわけでダイエットメニューには

積極的ではないのですが、

ちょっとした小ネタを教えます。

 

・腹式呼吸、深呼吸を積極的に。

 いっぱい吸っていっぱい吐くと

 結構身体の筋肉使います。

 「ドローイン」で検索してもらえると

 正しいやり方とか出てきます(ドローンではない)。

 気持ちが凹んでるときにも効果があるらしい?

 

・日常でしない動きをする。

 筋肉は使わないとすぐ落ちるので、

 逆に使わない筋肉を動かせば

 少しの運動でもキツイ、という理屈です。

 腕を真上や後ろに上げる、手足や胴体をねじる、

 腰を前後左右に動かしたり回したりする。

 膝を締めて気を付けをする、等々です。

 

以上2点を踏まえれば

1日5分程度でも効果がある・・・かもしれません。

(間食とかで帳消しになってしまう可能性)

 

どんな運動が良いかは

身体のどこを痩せたいか

(二の腕とかふくらはぎとか)

で変わってくるので

それは個別に、是非ご相談下さい。

 

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