あけましておめでとうございます。

寝正月だと腰が痛くなるかもしれません。

でもどこもやっていない・・・。

基本的には痛みが引くまで安静にして

固定しておくべきなのですが、

痛みが軽い場合は

マッケンジー体操をしてみて下さい。

他所様の（笑）動画載せておきます。

※痛みをこらえてまでする必要はありません。

そこまでの痛さであれば安静にしておくべきです。