タイトルの通り、痛くしたときにどれを選択すればいいのか
悩む人は多いかと思われます。
が、結構単純に分けてもらっていいんですよ。
・ぶつけた、ひねったばかりで痛い、腫れてる、熱を持ってる→冷やす。
・毎日何か腰が重い、肩がこる、冷えている→温める。
また、急性な痛み→冷やす、慢性な痛み→温める、でＯＫです。
湿布はどこで使うか、というと、
湿布は「消炎鎮痛剤」の一種。つまりどちらでもＯＫです（笑）。
ただ、温湿布と呼ばれる、カプサイシンの入ったものは刺激が強いので
肌の弱い人は使わない方が良いと思います。