（カバー画像は自分の足です） ホント久しぶりに書きます、備忘録的に。 外くるぶしが腫れた方がいらっしゃいました。 結構前から腫れていたらしい。 熱感あり、内返し時疼痛増悪、内出血無し。 内反捻挫？→捻った気もする。 分からん（汗）内反捻挫の腫れ方じゃあない。 当方痛風持ちだがその急性症状なら尋常じゃない痛みで 入ってきた瞬間からよたってるはず。 とりあえず冷却＆微弱電流→内反捻挫に準じた固定、 それと湿布（揉まないよ！）。 痛みが引かないなら整形外科でも良いけど 個人的には内科に行ってみたらと 伝える（両方あるトコがベストかなあ、とも） あとで調べたら滑液包炎かもなあ、と思った。 内反で誘引されたか使い過ぎか 合わない靴で圧迫され続けたか 或いは雑菌やカルシウム等で炎症が誘引されたか （自分はこれを疑って内科薦めた） ただ、結果的に処置の仕方は間違っては いないのではないかと思っている。 高齢者で習慣的に正座する方でぷくーっと くるぶしに水が溜まったようになる事があったが それとも違う感じだし。 足部の模型

これ、痛い所とほぐすべき所が微妙に違う一例なんです。 ※実際に関節包や関節円盤などで炎症が起こっている場合も有りますが その場合は尚更そこに刺激は与えない方が良いです。 グロインペイン症候群の酷い場合なんかそうですね、休養が必要です。 プロだとオペが必要な場合もあります。

何かを殴ったり、手首をぶつけたり、スポーツ活動、 家事や育児で日常的に手首に負担をかけてると 手首の小指側の方に動作時の痛みを感じることがあります。 一般的には腱鞘炎が多いかと思われますが、 ここには三角繊維軟骨複合体というものがありまして これが衝撃や日常的な負荷、加齢で損傷する事があります。 通称TFCC損傷と言われています。 （腱鞘炎との違いは手首の不安定感が存在する事） 腱鞘炎にせよ軟骨損傷にせよ 対処の基本線としては手首の固定です。 あまり痛い所をぐりぐりすると逆効果という、 腱鞘炎と共通してる部分もあります。 痛い所を除いて、腕全体をほぐしていきます。 その上で手首をテーピングや包帯などで固定します。 尺骨という前腕部の骨の長さに問題がある場合は 手術になってしまうかもしれません。 （一応ある程度の矯正は試みます） これ書いてる私も今現在痛くってですね、 結構良くある損傷です。テープ巻いてます。 5ｃｍ幅で手首固定というのがよくあるパターンですが 画像のように1ｃｍ幅を何周かさせても効果があるようです。 尺骨茎状突起が手首側に降りてこ

顎関節脱臼と顎関節症（顎内障含む）は 似て異なるものだから気を付けよう、 というのが昔学んだこと。 無理は禁物。 出来ない事を出来ないと認めるのも大事。 明らかな顎関節脱臼は こちらで「応急処置としての」整復はします。 その後、整形か口腔外科に行ってもらいます。 顎関節症の人は往々にして 自分で入れるのに慣れてる人が多いので （私もそう！！） 当院ではまず肩・首・背中から顎回りまで 低周波と手技で全体的に筋肉を緩めます。 その後顎部に超音波をかけて温め 筋肉の緊張をさらに緩めます。 とにかく緊張を緩めることに専念して あとは自分で入れてもらう方向で対処します。 （※それでも上手くいかなかった…） 緊張が緩めばあっけなく入るんですが、 歯科でも顎関節症はかなり難しいらしいです。 追記：お昼に電話あって 「夜に勝手にはまって 朝一度外れたけどまた入った」とのこと。 私もそんな感じだったのでほぼ予想通りです。 （その一方で変に痛くなったら 迷わず救急車呼んでとも伝えてました） 丸一日（24時間）気を付けて、と忠告しました。 顎関節症にはⅠ型からⅤ型

痛みにもよるんですけれど、 ぎっくり腰の中でも 一番ひどい状態と仮定して、 以下の通りにするのが理想です。 ３日間絶対安静。 可能なら仕事は休み、なるべく動かない。 一番痛みの少ない態勢を取り、 それが維持出来るよう枕や毛布を使う。 で、痛い部分を冷やすか温めるかについては 痛みが取れて楽な方を選択する。 例えば温めてズキズキして 痛みが増すようなら冷やす、 温めて心地良い様ならそのままです。 脚やふくらはぎを温めたり、 誰かに軽く揉んでもらうのも良いと思います。 ※どちらにしても湿布・塗り薬は 使ってもらってOKです。 身体の反応として、炎症が起こったり 患部をかばって周辺の筋肉が固くなることで 腰部が丸くなったり（後弯）、 腹部や股関節が痛くなったりします。 あっちもこっちも痛くなるので焦りますが 大元は腰なので、腰が良くなれば 自然に他の場所の痛みも収まります。 また、痛みが引いても、すぐ普段の生活に戻すと 痛みがぶり返したり、悪化します（苦い思ひ出有）。 まず丸３日（７２時間）、安静にして下さい。 ※なるべく動いた方が良い、という記事も.

寒いと起き抜けに腰が辛いです。 ちょっと動いて温めて血行を良くすることで 痛みが軽くなる事もありますよ。 積み木ありますよね。 ジェンガでもいいです。 土台をちゃんと組まないと、 積んでいくにしたがって、バランスを取る為に 上の方はグチャグチャに積むことになります。 自動車だってタイヤは重要なパーツです。 タイヤ次第で燃費やら車体へのダメージやら 色々変わってきます。 腰が痛い。 背中から施術しても効果が無い。 骨盤矯正でも効果が無い。 そんな時には下肢、大腿部から 文字通り足先まで キッチリほぐしてみます（痛い）。 特に下腿～足部、 ふくらはぎ、すね、かかと、 足裏、足の甲を 罰ゲームかと思うくらいの痛さですが しっかり刺激を与えていきます。 ホントに泣くほど痛いですが。 自宅でも出来る、 足指・足底のトレーニングについて： ホントは左右前後のバランスとか、 インナーマッスル・姿勢筋も考えて・・・ となるのですが、 手軽なトレーニングを一つだけ。 「足の指でじゃんけん」というのは いかがですか。 足指でぐーちょきぱーが 出来るようになって見て

膝の外側の凸部って腓骨頭と言って 腓骨という下腿部の骨のてっぺんなんですけど そこが痛むときがありまして 変形性膝関節症でもなく MRIで外側半月板にも異状が無ければ →腸脛靭帯炎の亜種の可能性が高いのかな―？と。 （外側ハムストリングや腓骨筋から来る可能性も当然あります） 原因としてはO脚や筋の過度な緊張は当然として プロネ－ション（足首過回内。足の土踏まずに体重がかかりすぎ） KITO（二―イント―アウト。膝がつま先より内側に入る） 足首周りの異常（旧い捻挫等による可動域の低下とか） 股関節内旋（いわゆる内股）、等々。 施術としては下肢の筋緊張がある部分の要改善、 痛むところは安静・冷却・圧迫が中心。 テーピングとかで押さえる形です。 状況により、こんな感じの施術もします。 差し当って痛みを押さえるだけならそんなに問題ありませんが 根本改善には体の「クセ」を直さないとダメなので それなりに時間はかかりますね。

お年を召された方とかは特に ふくらはぎから下がパンパンになって 夜寝るのが辛かったりされている方も 多いと思います。 心臓やふくらはぎの筋肉の衰え 下肢静脈瘤 肝臓や腎臓の病気 リンパ浮腫等々 原因は多岐にわたります。 ※あまり「年のせい」とは言いたくない。...

基本的に 乳児・幼児への施術の必要性って あんまり感じてないんです。 肘内障や骨折・脱臼・打撲等の 酷い外傷への応急処置は別ですが 単純な外傷の場合、 キチンと食べて寝る事が出来れば （それが一番難しいのはそうなんですが） 旺盛な回復力任せで良いのではないかと。...

内くるぶしと土踏まずの間が 出っ張って硬くなって痛くなってませんか？ それ、外脛骨っていうんです。 後脛骨筋というふくらはぎの筋肉によって 舟状骨という足の骨の一部が引っ張られたり 筋肉と骨がくっついている部分の 組織の構成状況によって痛みが起こるんです。...

日曜日石巻ブルーレジスタンスという ライブハウス行ってまして 「今回は」親指を突き指しました。 どんなライブかっていうと まあこんな感じです。 （ここまでではなかったですが） 頭の上を人が飛んでくタイプのライブ で、あと1曲で終わりってところで親指を手の甲側にぐにょっと。...

・アキレス腱そのものに痛みがあり、 アキレス腱からぐびぐび音がする →アキレス腱炎 ・かかとの後ろがとんがって硬くなり、 アキレス腱よりもかかとをグッと押した方が痛い →踵骨、アキレス腱間滑液包炎 ・かかとの足裏部分が痛い（特に偏平足） →踵骨棘（からの足底腱膜炎）...

前回 足首の捻挫 でさらっと書きましたが 実は足の甲にもあまり動かない関節がありまして そこで捻挫を起こすケースも多いです。 リスフランとショパールという関節がありますが 捻挫を起こすのはリスフラン関節の方が多いですね。 （ショパールの方が足首に近く、しっかりしているので スポーツとかで外部から激しい力がかからないと 捻挫しない感じ。痛めるとしたら親指側です。） つっかけで足首の捻り無しに転んだり、 つま先だけねじれるように転んだりすると リスフラン関節が捻挫する確率が高いです。 この捻挫で怖いのは、特にスポーツ活動をしている人の場合 中足骨疲労骨折の可能性を考慮する必要が有る点です。 いわゆる 足首の捻挫 でよくある「足首カクン」でも 普通に足の小指の中足骨が骨折する場合もあり、 日ごろ熱心にスポーツをしていれば尚更確率はあがります。 （サッカー選手の第５中足骨骨折はまあこれかと） 足の人差し指、中指でも中足骨疲労骨折が起こりやすく 前から痛かったがつまずいてなお痛くなった、と言われると 「あわわ…もしかして」となります。 この場合はレントゲン

陸上やサッカー等のスポーツや 日常生活でもよくある「足の捻挫」。 足の捻挫と言っても実は 「足首の捻挫」と「足の甲の捻挫」と ザックリ２種類あるのですが 今回は足首の方で。 ちょっとした段差か何かで 足がカクンと内返しになって （足裏が内側を向いて）...

やっと新ネタです。 肩こり・腰痛に際して 睡眠時にこれを修正したら 良くなるかも、という点をまとめてみました。 ・マットレスは硬めのを使う（エア○ィーヴとかもOK） 仰向け寝の場合、柔らかいと まず腰が一番沈み込みます。つまり、 前かがみのまま寝続ける事になります。...

動画は拾い物なんですけどね。 本当に最低限の、 肩こりに対するトレーニング運動です。 勿論他にもストレッチとか した方が良いのは言うまでもありませんが これだけはやって欲しい、というやつです。 結局は筋トレです。 頚肩上腕胸背部の筋肉で腕を吊って支える形なので...

お盆休みやら何やらでちょっと間が空きました。 ここしばらくは既出記事に手を加えていましたが、 オスグッド・ジャンパー膝・シンスプリントの 対処法を久々に書きます、箇条書きですが。 ・臀部、大腿、下腿、足裏の筋肉全てをストレッチ...

先日ツイッター上でのやり取りで思ったんですけど、 まあ生きていると「分からない事」ってのは出てきます。 仕事してても「分からない事」ってのは当然出てきます。 この仕事だって「分からない事」ってのは多々あります。 で、 痛み・不具合の原因が「分からない」場合、...

電気かけたり、施術したり、 テーピングしたりするとき 本当によく間違えるんです。 「右」と「左」。 頭側から見た右（左）は足側から見た左（右）。 仰向けで見た右（左）は腹這いで見た左（右）。 体勢変えてもらったり施術しているうちに うっかりして左右取り違えがあります。...

例えば、何か習い事・スポーツを始めるとします。 道具を買わなければなりません。 その場合、いきなり上級者用の道具を買いますか？ まず買いませんよね？ 形から入りたい人は買うかもしれませんが、 上級者用は上級者が使うから上級者用なので...